Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2023
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
1371 kcal
|
Rasva: 39,50g | Prot: 70,17g | Hh: 184,74g.
Aamiainen: 哦吉 巧克力捲心脆, 福汎 巧克力醬, 蒸南瓜, 揚振 手抓餅, 無糖豆漿, 乳清蛋白. Lounas: 肉鬆, 安佳 起司片 (21克), 水煮蛋, 蒸蛋, 燙青菜. Päivällinen: 福樂 高鈣低脂牛乳, 珍珠, 光泉 茉莉茶凍, 北海 鱈魚香絲(寬條). lisää...
|
|
1896 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 18 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|