Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 marraskuuta 2023
|
163,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 63,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
1998 kcal
|
Rasva: 73,85g | Prot: 173,76g | Hh: 152,75g.
Aamiainen: Клементины, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая, Sibirien Korn Brot Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Талицкий Молочный Завод Творог 5%, Зеленая Линия Сыр Чеддер, Омлет с Овощами. Lounas: Зеленая Линия Капуста Квашеная с Морковью, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Зеленая Линия Сыр Чеддер, Приготовленная Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Ашан Проростки Семян Подсолнечника, UMO Микрозелень Гороха, Ашан Проростки Фасоли Маш, Помидоры Черри, Зеленая Линия Капуста Квашеная с Морковью, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Талицкий Молочный Завод Творог 5%, Равис Карпаччо из Филе Цыплят-Бройлеров Сыровяленное, Фасоль (без Соли, Отварная). Välipalat/Muut: Клубника (Замороженная с Сахаром), Красное Яблоко, Snaq Fabriq Coco Tropic, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Магнит Банан. lisää...
|
|
4452 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AndyAlien
|