|
после написания диссертации поправилась, к защите планирую скинуть хоть 5 кило)
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
2298 kcal
|
Rasva: 126,78g | Prot: 50,28g | Hh: 250,46g.
Aamiainen: Банан, Вода, Хлеб Черный, Кофе, Доширак Лапша со Вкусом Говядины. Lounas: Epica Йогурт Голубика-Лаванда , Банан, Fitness Кондитерская Фитнес Коктейль с L-Карнитином, Кофе, Вода. Päivällinen: Окей Сало Соленое , Хлеб Черный, Вода, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками, Чай. Välipalat/Muut: АРТА Молоко День 2,5%, Гречка, Вода, Чай. lisää...
|
|
2792 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Suihkussa - 1 tunti, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 14 tuntia, Lepo - 15 minuuttia, Työ - 5 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|