Päiväkirja - Eswau, 24 marras 23

Herzelein...ich find dein Endgewicht nochmal zu überdenken. So wenig... selbst bei deiner Größe. Super dass du soviel Sport schaffst... da lagerst du jede Menge Wasser ein. Wie ist dein ETB gerade.? Du siehst sicher im Spiegel dass sich deine Form verbessert 💪🤗☕ 

Schau doch mal auf die Feineinstellungen. Und ist Dein Ziel realistisch? Scheint mir etwas wenig Gewicht zu sein? Stimmt der ETB? Ist alles getrackt? Sind die Lebensmittel die passenden? 

Das wird - nur nicht aufgeben 😊 Bei mir ähnlich - 1,60 m, 38 J., Start ca. 63 kg (da hast du schon einiges erreicht bisher!!) und Ziel von 52 kg mit viel Jammern und Nörgeln und Ungeduld auch erreicht 😅 Jetzt taste ich mich an die 50 ran - bin gerade auch in nem Motivationsloch 😵‍💫 Für den Anfang hat's mir aber geholfen, das Zielgewicht ein bisschen höher zu lassen, damit es erreichbarer wird/wirkt - und dann bei Erreichen nochmal bisschen niedriger gesetzt. Hat mir im letzten Anlauf gut geholfen kopfmäßig 😊 Und du scheinst disziplinierter zu sein als ich, also packst du das locker 👍🏻👍🏻👍🏻 

Nur wer aufgibt, hat schon verloren. Rückschläge sind normal, bist ja keine Maschine, oder? Scherz beiseite - Das klappt schon und wenn es zwei Tage länger dauert, Du schaffst das schon - LG 

Falls Du vorher nicht viel Sport gemacht haben solltest, ist es normal. Der Körper zieht erstmal Wasser. Gesundes Kaloriendefizit und Bewegung bringen immer etwas. Bin 46 und hab so über 60 kg runter. Und halte es auch schon ewig so. Geduld zahlt sich immer aus. Also Kopf hoch 🍀 

Verstehe solche Aussagen jedes Mal wieder nicht, bin auch jedes Mal total genervt von dem Gerede wenn man 500-1000g mehr auf der Waage hat. Nochmal, weil es offensichtlich immer noch nicht alle verstanden haben: Der Körper ist KEINE MASCHINE! Muskeln wiegen! Wasser wiegt! Wassereinlagerungen, Hormonhaushalt der Frau, selbst 💩 und Urin wiegt! Nur weil jemand 500g mehr am nächsten Tag hat, heißt es nicht, dass man nicht abnimmt! Also hört auf, Euch ständig zu wiegen und auf die Zahl zu schauen und messt Euch lieber 1-2x im Monat! Das ist wesentlich motivierender UND sinnvoller, als jedes Mal wegen nen paar Gramm mehr zu jammern, die sowieso am nächsten Tag wieder weg sind. Versteht endlich, dass die Zahl auf der Waage NICHTS aussagt! Dieses Verhalten und diese Gedanken sind absolut ungesund! 

Du wiegst Dich jeden Tag. Versuche doch nur 1x die Woche, immer Sonntags. Es bringt Dir nichts, dich jeden Tag zu wiegen. Ernähre Dich gesund, messe dich, gönn dir auch mal Schoki, geh zu Sport wie bisher und dann purzeln die Pfunde von allein. Ich stehe seit Wochen zwischen 64 und 65 kg, trotzdem sehe ich beim messen, dass ich abnehme. Ich mache auch viel Sport und Krafttraining, Muskeln wiegen halt 💁🏼‍♀️ abnehmen sollte Spaß machen, abnehmen ist ein beschissen langer Prozess und erfordert viel Geduld. Wie du die Sache angehst, ist aber einfach nicht gesund. Versuch nicht zu verkopft zu sein sondern hab Spaß an der Diät! 

Ich bin auch klein und hab jahrelang etwa 52 Kilo (mit Kleidung) gewogen, also wahrscheinlich 50 Kilo. Morgens Brötchen, abends Burger... Hmm. Ich bin jeden Tag 40 Minuten Rad gefahren minimum. Da es mein einziges Verkehrsmittel war, oft auch 80 Minuten. Versuch mal umzusteigen aufs Rad. Schöne Beine uns schöner Po werden gratis mitgeliefert.  

Tagesformabhängige Schwankungen von 2 - 3kg sind doch völlig normal :) Das ist ja kein Fettkörperanteil, der da dann kommt und geht. Eher Wasser. So lange du unter deinem Kalorienbedarf bist, wird das schon, gib dir Zeit :) 

Du: Ich will abnehmen, deshalb mache ich jetzt viel Sport…… Dein Körper: Was hat die denn jetzt für 'nen Auftrag. Sport? Das ist ja anstrengend, da brauch ich mehr Muskeln. Also Muskeln, aufbauen bitte! ….. Deine Muskulatur: Geht klar, aber ohne Wasser wird dat nix…. Dein Körper: Kein Problem, ich lagere genug ein….. Du: Mist, ich mach so viel Sport und nehme nix ab!…. Deine Muskulatur: Oh prima, Wasser. Jetzt wachsen wir mal, aber wir brauchen auch Energie. ….. Dein Körper: Leider haben wir temporäre Lieferengpässe, aber in den Fettzellen sind noch Reserven….. Die Fettzellen: Nönönö, Leute. Denkt an die Schuldenbremse. Hier wird gar nix aus den Reserven freigegeben! …. Du, Deine Muskulatur, Dein Körper: Geht nun mal nicht anders. Die Reserven werden aufgebraucht!!! ….. Dein Körper: Wir füllen die leeren Fettzellen einfach vorübergehend mit Wasser, dann merken die das erst mal nicht, und wir können gleichzeitig die Muskulatur versorgen. …. Deine Muskulatur: Guter Plan. Hoffentlich merkt keiner, dass wir mehr Gewicht auf die Waage bringen, als die blöden Fettzellen. …. Deine Körper: Und wenn schon, dafür verbraucht ihr ja auch deutlich mehr Energie….. Deine Jeans im Schrank: Jippie, endlich passen wir wieder. Jetzt können wir wieder getragen werden, und müssen nicht doof im dunklen Kleiderschrank rumliegen……. Du: Hmmm, komisch, ich hab mehr Gewicht auf der Waage, aber irgendwie bin ich schlanker. Anscheinend ist die Zahl auf der Waage gar nicht so aussagekräftig.  

@BadOldGirl - Zu schön!!! 🤣 Liest sich wie ein Thriller mit HappyEnd. 😅 

Dankeschön, liebe MenthePip. Das ist 'ne Macke von mir. Ich erkläre mir komplexe Probleme selbst, indem ich im Kopf Comics zeichne 🤪 

@BadOldGirl, super geschrieben. Ich habe die Zusammenhänge noch nie so unterhaltsam erklärt bekommen. 🤣👍 

Dankeschön, liebe Scheisu. Ich hoffe, dass ich Eswau damit zum Weitermachen motivieren kann. Aufgeben ist schließlich keine Option.  

Ich wiege mich zwar jeden Tag, aber trage ich nur einmal in der Woche, da sehe ich ob und wieviel ich abgenommen habe. Alles Gute 🍀 

Danke euch für den vielen Zuspruch, besonders BadOldGirl für das Bild im Kopf😅👍🏻👍🏻 Ich weiß, dass Muskeln schwerer sind als Fett und dass sich mein Körper gerade neu definiert. Ich weiß auch, dass sowas nicht von heute auf morgen geht und dass das Gewicht am Tag locker mal bis zu drei Kilo schwanken kann. Und dass ich gestern auch nicht zur Toilette war🫣 Ich finde es nur so ungemein frustrierend von dieser Bodenschlampe...😔 Und Aufgeben in der selbstverständlich keine Option🤗 Normal esse ich auch keine Burger, aber heute mache ich mal einen Haken dran Vllt sollte ich mal einfach ein paar Tage oder Wochen etwas mehr essen, ohne mich zu wiegen. Aber leichter gesagt, als getan. 

Liebe Eswau, wenn du 4x die Woche Sport machst, wirst du sicher Muskeln aufbauen. Und die Wiegen 3x mehr wie Fett. Also lass dich von dieser Zahl auf der Waage nicht entmutigen. Kann ja sein dass du trotzdem Fett verlierst und dafür an Muskelmasse aufbaust..... 

Das ist die richtige Einstellung, liebe Eswau 👏🏻 Und danke für die Erweiterung meines Wortschatzes… „Bodenschlampe“ ist einfach nur genial. Ich könnt mich kringeln 😂😂😂 Hab ein schönes und entspanntes Wochenende.  

@BadOldGirl Da gebe ich meinen Vorschreiberinnen voll recht. Super lustige Erklärung❣️👍 Du solltest darüber nachdenken mal ein Buch zu ✍️ schreiben. Danke für mein lustiges Kopfkino.👌🩵 

Danke für die Blumen, liebe Herbstfrau. Lustiges Kopfkino ist immer gut, solange man dazu auf Nachos und Popcorn verzichtet 😉 Und Bücher lese ich lieber, als eins zu schreiben. Aber wenn Du mal ein richtig lustiges Buch in dem Stil lesen möchtest, empfehle ich „Die Bibel nach Biff“ von Christoffer Moore. Genau meine Art von Humor. Ich könnte mir vorstellen, dass es Dir auch gefällt.