Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2015
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1598 kcal
|
Rasva: 55,90g | Prot: 134,36g | Hh: 144,08g.
Aamiainen: Canderel Adoçante, Continente Pão-de-Forma de Mistura Fatiado (Mafra), Nespresso Café Expresso, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha), Manteiga (com Sal). Lounas: Café Expresso, Canderel Adoçante, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Ovo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Sumo de Laranja Natural. Päivällinen: Banana, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). Välipalat/Muut: Mimosa Leite Meio Gordo, Bimbo Tostas Integrais, Frubis Maçã Desidratada, Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Canderel Adoçante, Nespresso Café Expresso, Compal Essencial Pêra, Amêndoas, M&M's M&M's. lisää...
|
|
2505 kcal
|
Harjoitus:
Soutu - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 43 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|