Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 marraskuuta 2023
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 19,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 marraskuuta 2023:
|
1283 kcal
|
Rasva: 46,82g | Prot: 73,62g | Hh: 157,78g.
Aamiainen: Pepaya, Telur Rebus. Lounas: Jus Jeruk, Perkedel Kentang, Tahu Goreng, Soto Ayam, Hati Ayam. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Jamur Putih (Ditumis), Tahu, Kemangi. Välipalat/Muut: So Nice Sosis Sapi, Bubur Sumsum, Tempe Goreng, Mangga. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hafizhanafiu
|