Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 marraskuuta 2023
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2023:
|
1671 kcal
|
Rasva: 53,88g | Prot: 48,81g | Hh: 225,86g.
Aamiainen: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Granola. Päivällinen: Ocean Spray Jellied Cranberry Sauce, Turkey Breast Meat, Mashed Potato, Great Value Chicken Flavored Stuffing Mix, Mushroom Gravy, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: 180 Snacks Almond Crunch. lisää...
|
|
2238 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 8 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|