|
I am finally back to where I was when I quit smoking 7 and a half years ago.
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2023:
|
1479 kcal
|
Rasva: 60,24g | Prot: 91,65g | Hh: 158,98g.
Lounas: 2% Fat Milk, Protein Smoothie. Päivällinen: Becel Olive Oil Margarine, Kraft Tex Mex Shredded Cheese, Safeway Kaiser Bun, Stewed Tomatoes (Canned), No Name Tomato Sauce, Bush's Best Maple Style Baked Beans, No Name Dark Red Kidney Beans, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . Välipalat/Muut: Pumpkin Cookie, Pumpkin Cookie. lisää...
|
|
1585 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|