|
Alhamdulillah masih ada tanda tanda penurunan...
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2023:
|
1606 kcal
|
Rasva: 36,51g | Prot: 89,13g | Hh: 259,25g.
Aamiainen: Tropicana Slim Madu, Pir Asia, Buah Kiwi, Melon, Putih Telur Matang, Selada, Roti Gandum. Lounas: Sambal Goreng, Tempe, Cap Cay Kuah, Putih Telur Matang, Tahu Bacem, Daging Bebek, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Sunpride Pisang Single, Melon, Pepaya, Mangga, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Alshifa Natural Honey , Air Kelapa, Sunpride Banana. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - arnaf setyawan
|