Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2015
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2533 kcal
|
Rasva: 49,04g | Prot: 144,09g | Hh: 292,23g.
Aamiainen: Hacendado Zumo de Pomelo, Hacendado Arroz Integral. Lounas: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Extra Virgin Olive Oil, Onions, Sweet Red Peppers, Hcendado Maxi Tortillas Integrales. Päivällinen: Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Vieiras (Especies Varias). Välipalat/Muut: La Colmenareña Leche Desnatada, Ultimate Stack Isohigh Protein, Mangos. lisää...
|
|
3275 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 15 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - gonzaleitor
|