Päiväkirja - maxitipsi, 22 huhti 15

Hallo..hatte das grad gelesen und dachte vl kommentier ich mal und geb dir paar tipps..hatte auch mit dem Rauchen aufgehört aber ich kann dir sagen das verlangen ist nur kopfsache..wenn man nicht Rauchen kann stattdessen was süsses will dann ist es nur Beschäftigung die man sucht..mir hatte folgendes geholfen: spannendes buch (klingt bescheuert) aber wenn man wissen will wie es weitergeht vergisst man das rauchen bzw naschen,ansonsten was du sicherlich schon gehört hattest statt Schoko Obst klein schneiden in plastikgeschirr rein und wenn du lust auf was süsses hast mal da naschen,oder einfach ausgleichen wenn du Schoko isst dann wo anderst zucker weglassen z.b im Kaffee oder tee..nach der zeit gewöhnt man sich daran,naschen ist nicht schlecht..wer was anderes behauptet liegt falsch nur man muss wissen wie man es macht..statt 1 tafel Schoko nur 2-3 stück und diese genießen,chips statt 1 tüte nur 3-5 einzelne..nur soviel um lust zu stillen..klar wenn man aber dann nix für körper macht kann es sich schon mal anlegen..mit Sport nicht übertreiben,nicht hungern,alkohol weglassen für 1-2 Monate..denn 1 abend mit Alkohol (feiern) wirft dich 2 tage zurück,Nahrung umstellen,1-2 tage in der Woche suchen wo man sich extremst auspowert danach ruhen die fettverbrennung läuft trotzdem..leichte Übungen machen die nicht viel zeit kosten 10-30 Minuten,spazieren gehen, dies alles und einiges sind so Sachen die mir geholfen haben von Dezember 2014 bis April von 118 Kilo runter auf 108 zu kommen..klar nicht viel aber ich bin stolz auf mich..muskelaufbau natürlich ist in arbeit..viel erfolg auch dir damit Ps: kleiner tip noch..guck dir Videos bei Youtube an von Coach Eddy hat sehr gute tipps für Mann und Frau auch was Ernährung usw betrifft..hat mir geholfen ;) 

Vielen Dank für Deinen Kommentar. Das schlimme ist, dass ich alles ja selbst weiß, aber tatsächlich erstmal arge Probleme mit dem umsetzen hatte. Das rauchen selbst fehlt mir überhaupt nicht (war nur in den ersten 3 Tagen schlimm), obwohl ich erst 16 Tage rauchfrei bin. Und mit den Süßigkeiten werde ich nun auch in den Griff bekommen. Mangelnde Bewegung habe ich nicht und von Langeweile kann auch keine Rede sein. Es war mit Sicherheit nur die Routine, in bestimmten Momenten nach einer Zigarette zu greifen, bzw. nun nach was Süßem.  

Kann nur zuckerfreie Lollies empfehlen. 

gewöhnungssache..hatte das auch die ersten 3-5 tage so..aber ganz schnell in griff bekommen..hab mir selbst eingeredet.hab mir immer gesagt``so hab mit rauchen aufgehört weils schädlich ist aber wieso jzt naschen und fett werden,zucker bekommen oder sonst was wenns auch schädlich ist´´ glaub an dich selbst und du schaffst es egal was andere in deinem Umfeld sagen oder denken ;)