Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2023
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2023:
|
873 kcal
|
Rasva: 26,11g | Prot: 82,85g | Hh: 76,34g.
Aamiainen: SOJ Hercules Bar с Кокосом, Аладушкин Хлеб Зерно+, Mare Лосось Рубленный Подкопченный, Яичный Белок, Курица по Французски. Lounas: Пятерочка Манго, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Päivällinen: Квашеная Капуста, Карбонат. Välipalat/Muut: Ruslab Whey Diet Superfood Complex, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе, Едим с Пользой Изолят Сывороточного Белка. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Cardio - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - trewqaz1983
|