|
Неделя на ~2200кк
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2023:
|
2203 kcal
|
Rasva: 71,74g | Prot: 77,83g | Hh: 307,21g.
Aamiainen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Папа Может Ветчина Мясная, Jardin Кофе Растворимый Сублимированный, Стандарт Хлеб Дарницкий, Пятерочка Сахар, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы, SPAR Винегрет, Котлета Домашняя. Lounas: Сметана , Метатр Блины Домашние, Пятерочка Торнадо Энергетик, Мандарины, SPAR Винегрет, Папа Может Ветчина Мясная, Сэн Сой Имбирь Маринованный, Укроп. Päivällinen: Стандарт Хлеб Дарницкий, Агрокомплекс Повидло Яблочное, Сэн Сой Имбирь Маринованный, Говядина Тушеная, Коровка из Кореновки Варёнка. Välipalat/Muut: Пятерочка Яблоко Сезонное. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 21 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mysya_sha
|