Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2015
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1172 kcal
|
Rasva: 46,65g | Prot: 58,69g | Hh: 144,44g.
Aamiainen: Ananas, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Torku Gunluk Dogal Sut, Kuru Kayısı, Çilek. Lounas: Çilek, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Balparmak Süzme Çiçek Balı, Bitkisel Çay, Muratbey Kaskaval Peyniri, Yumurta, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Avokado. Päivällinen: Sarımsak, Sarı Tatlı Mısır, Superfresh Light Ton Balığı, Tatlı Kırmızı Biber, Soğan veya Taze Soğan, Nane, Maydanoz, Marul, Mantar, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Havuç, Pancar, Limon, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası, Sütaş Light Yoğurt, Keten Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Nar Ekşisi. Välipalat/Muut: Bitkisel Çay, Mis Gunluk Sut, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Muz. lisää...
|
|
1912 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 15 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Vaellus - 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|