|
1 mggu turun 1kg, smoga ttp konsisten ya..smngaat 5kg lg 💪💪
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2023:
|
1148 kcal
|
Rasva: 38,82g | Prot: 38,69g | Hh: 166,77g.
Aamiainen: Frisian Flag Purefarm Low Fat, Quaker Instant Oatmeal, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla. Lounas: Otak-Otak, Kerupuk Putih, Sosis Ayam, Telur Balado, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Diasweet Fiberwafer Chocolate, Salak, Mangga. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|