|
o básico que FUNCIONA 🙏🏼❤️
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2023:
|
1577 kcal
|
Rasva: 59,19g | Prot: 93,36g | Hh: 166,98g.
Aamiainen: Italac Leite Integral, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Whey Concentrado, Mãe Terra Chia Semente , Jasmine Gergelim Branco Natural, Itambé Requeijão Light, Qualy Margarina Light 0% Lactose , Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas, Ovo. Lounas: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Cenoura Crua, Repolho-Roxo, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Tomates, Hortifruti Jiló Frito. Päivällinen: Growth Supplements Whey Concentrado, Maçãs Fuji, Extrato de Baunilha, Kitano Canela Em Pó, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Tâmara. Välipalat/Muut: Santa Rita Batata Palha, Itambé Requeijão Light, Marilan Magic Toast Integral, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lilicassaro
|