|
эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 112,25, пешком 20, работа 12 ч.
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2018 kcal
|
Rasva: 53,31g | Prot: 136,99g | Hh: 119,70g.
Aamiainen: Гречка. Lounas: Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Päivällinen: SOJ Coconut Bar, Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Välipalat/Muut: Золотая Fishка Мойва Холодного Копчения , Восточный Гость Арахис Жареный с Солью, Фанагория Вино Красное Полусладкое. lisää...
|
|
2963 kcal
|
Harjoitus:
тренировка с Олей - 1 tunti, элипс - 30 minuuttia, ходьба до работы - 20 minuuttia, работа - 12 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|