Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2023
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2120 kcal
|
Rasva: 89,03g | Prot: 101,81g | Hh: 242,72g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Hershey's Milk Chocolate Miniatures, Kind Fruit & Nut Sesame & Peanuts with Chocolate Bar, Tuna Salad Sandwich with Lettuce. Päivällinen: Baked or Broiled Salmon, Shaw's Stuffed Baby Portabello Mushrooms, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Breyers Butter Pecan Ice Cream, Brownie, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2106 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|