|
Dün çok yoğun bi gündü. 2 yerine 3 öğün yaptım ve 1700 kalori civarında aldım. Sonuç böyle oldu. Yine de çok problem değil, hala kalori açığı vardı. Önümüzdeki günlerde tartıya da yansır.
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 77,85g | Prot: 59,02g | Hh: 98,65g.
Aamiainen: Peanut Butter, Migros Üzüm Pekmezi, Raspberries, Ülker Kakao, Carrefour Yarım Yağlı Süt, Anadolu Mutfağı Tarçın, Banana, Kelly's Fitness Club Yulaf. Päivällinen: Butter, Bahçıvan Rende Mozzarella Peyniri, Red Sweet Pepper, Beef Sausage, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Egg, Fat Free Greek Yogurt, Kelly's Fitness Club Yulaf, Turkey Salami, Migros Karnabahar, Emin Kıyma, Olives, İçim Beyaz Peynir, Olive Oil, Avocado. Välipalat/Muut: Orange. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|