Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2023
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2328 kcal
|
Rasva: 78,04g | Prot: 89,52g | Hh: 291,97g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Fanta Orange Soda (12 oz), Daphne's Greek Cafe French Fries, Gyro Sandwich (Pita Bread, Beef, Lamb, Onion, Condiments with Tomato and Spread). Päivällinen: 365 Chicken & Wild Rice Soup, Soft Taco with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Sour Cream, Beer. Välipalat/Muut: 180 Snacks Almond Crunch, Kind Fruit & Nut Sesame & Peanuts with Chocolate Bar. lisää...
|
|
2404 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 44 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 26 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|