Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2015
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2476 kcal
|
Rasva: 66,83g | Prot: 150,25g | Hh: 327,65g.
Aamiainen: Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Casein Natrapro 85% (France), Lactoprot Lactomin 80. Lounas: Простоквашино Сливки 20%, Гречневая Каша, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ Украинский, Сахар, Кофе Латте, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Домашняя Выпечка Пирожок с Вишней, Семушка Ореховая Смесь, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2929 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|