Päiväkirja - izmaylov sergey ✓, 03 joulu 23

Всем привет.
Настал тот момент когда вес стал стоять на месте. Я этого ожидал и был готов.

Пора снизить соотношение БЖУ к 40-50% / 30-40% / 10-20%. Посмотри эту неделю после будем добавлять кардио тренировки 3 раза в неделю и постепенно будем повышать количество и время.

82 kg Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.    Vielä jäljellä: 7,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

898 kcal

Rasva: 68,71g | Prot: 42,63g | Hh: 23,30g.   Aamiainen: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Жареное Яйцо, De Olio Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо. Lounas: Петелинка Колбаски для Гриля с Сыром , Милти Греческий Салат. lisää...

2418 kcal

Harjoitus: Pyöräily (Kuntopyörä) - 35 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...