Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2023
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2022 kcal
|
Rasva: 100,88g | Prot: 177,12g | Hh: 117,50g.
Aamiainen: Morangos, Sal, Max Titanium Creatina, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Dux Nutrition Multivitaminico, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Nestlé Iogurte Desnatado, Castelo Vinagre de Maçã, Kitano Canela Em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Nespresso Café, Ovo. Päivällinen: Alface, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Galo Vinagre Balsâmico, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Brócolis, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Suco de Limão, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates. Välipalat/Muut: Abacate. lisää...
|
|
2930 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 2 tuntia ja 4 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|