Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2023
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
842 kcal
|
Rasva: 34,69g | Prot: 68,62g | Hh: 54,04g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Хохланд Творожный Сыр, Bionova Протеиновая Гранола Ягодная, Простоквашино Творог 2%, Zero Сироп Молочный Шоколад, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Alpro Кокосовое Молоко. Lounas: Огурец, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Тортилья с Томатом и Паприкой, Свежий Ряд Сыр Костромской. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара . Välipalat/Muut: Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель . lisää...
|
|
1895 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Анастасияkoz!
|