Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2023
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2692 kcal
|
Rasva: 92,79g | Prot: 212,51g | Hh: 241,82g.
Aamiainen: Italac Leite em Pó Integral, Kellogg's Sucrilhos, Café, Zero-Cal Adoçante, Zero-Cal Adoçante, Café, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g), Zero-Cal Adoçante, Café, Café, Zero-Cal Adoçante. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Pata Negra Costela Salgada, Brasfrut Polpa de Graviola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Friboi Picanha, Camil Arroz Branco Cozido, Cebolas, Friboi Carne Moída de Acém, Carioca Feijão Cozido, Brasfrut Polpa de Graviola, Camil Arroz Branco Cozido. Välipalat/Muut: Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. lisää...
|
|
3098 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|