Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 joulukuuta 2023
|
101,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2141 kcal
|
Rasva: 77,58g | Prot: 164,84g | Hh: 194,32g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. Lounas: Efsane Baldo Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Välipalat/Muut: Peyman Çiğ Badem, Kuru İncir, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Proteinocean Pirinç Kreması. lisää...
|
|
3215 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|