|
Не удается выйти на нужную калорийность - 3200-3500ккал.
Думаю понемногу гулять на свежем воздухе и заниматься на турнике, возможно это повысит аппетит.
Так же нервы не благоприятно сказываются на наборе веса.
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 116,50g | Prot: 101,33g | Hh: 221,70g.
Aamiainen: Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Банан, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья. Lounas: Крошка-Картошка Картофель Печеный с Сыром, Крошка-Картошка Наполнитель Крабовое Мясо, Крошка-Картошка Сырный с Ветчиной. Päivällinen: Белый Хлеб, Кефир 2,5%, Дымов Сервелат, Сливочное Масло, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Рафаэлло Конфета, Дмитрогорский Продукт Творог 9%, Банан, Дымов Зернистая Сырокопченая Колбаса, Сыр Российский, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Белый Хлеб. lisää...
|
|
2011 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Давно занимаешься? 10 кг набрать это блин цифра...
24 huhti 15 jäseneltä: Coupe de Grace
|
Если спортом, то давно не занимался,а если набором веса, то как падаю ниже 68 кг это ниже минимального ИМТ. Планирую до августа приблизиться к 75-78кг
25 huhti 15 jäseneltä: rebelrus
|
У сливочного масла большая калорийность, попробуй булки с маслом на завтрак и полдник кушать
13 touko 15 jäseneltä: 27031991
|
Пробую хлеб с маслом и с сыром, у него то же высокая калорийность :)
11 kesä 15 jäseneltä: rebelrus
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|