Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2023
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1062 kcal
|
Rasva: 32,90g | Prot: 147,87g | Hh: 38,07g.
Aamiainen: Café, Clara de Ovo, Ovo. Lounas: Clara de Ovo, Gema de Ovo, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Frango Desfiado, Salada de Folhas, Abobrinha Cozida. Välipalat/Muut: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). lisää...
|
|
1266 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Google Fit - 20 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sabrina-ferreirah
|