Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2023
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2157 kcal
|
Rasva: 81,46g | Prot: 156,60g | Hh: 170,55g.
Aamiainen: Brazoka Tapioca Batata Doce, Banana, Atum em Óleo (Enlatado), Ovo, Essential Nutrition Immuno Veggie Protein, Equaliv Body Protein Cacau. Lounas: Cenouras Cozidas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Sukiya Shimeji Na Manteiga, Sushi Filadélfia, Sashimi de Salmão, Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Välipalat/Muut: Equaliv Body Protein Cacau, Banana. lisää...
|
|
2167 kcal
|
Harjoitus:
Musculação - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|