|
Vamos devagar ,devagarinho.....🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️❤️❤️❤️
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 98,71g | Prot: 110,78g | Hh: 158,98g.
Aamiainen: Chimichurri, Soya Óleo de Soja , Royal Fermento em Pó Químico, Psyllium, Ovo, 3 Corações Café Extra Forte, Abacate. Lounas: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Salada Crua, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Pão de Alho, Churrasco, Croques Batata Chips Lisa. lisää...
|
|
3244 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lenkki - 1 tunti ja 10 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|