Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2023
|
67,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 50,16g | Prot: 117,34g | Hh: 371,78g.
Aamiainen: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Banana, Laranjas, Prozis Creatina. Lounas: Milbona Queijo Fresco Batido 0%, Lindt Lindor Chocolate, Nozes de Nogueira, Casa de Mateus Doce de Gila. Päivällinen: Peras, Diospiro, J. D. Gross Chocolate Negro Ecuador 85%, Continente Coco Ralado, Banana, Milbona Queijo Fresco Batido 0%. Välipalat/Muut: Papo Seco, Laranjas, Lidl Pão da Avó. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 2 tuntia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|