Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2023
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
981 kcal
|
Rasva: 49,76g | Prot: 33,56g | Hh: 102,46g.
Aamiainen: Yeşil Çay, Tandır, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Zeytin, Un Helvası. Päivällinen: Domatesler, Keledoş, Yayla Kayısı Hoşafı, Tandır, Kühne Karışık Turşu, Fide İlikli Kemik Sulu Kelle Paça Çorbası, Nohutlu Pilav, Patates Kızartması. Välipalat/Muut: Sert Şekerler, Yeşil Çay, Ülker Fındıklı Sütlü Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2618 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Hieronta - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Lihaskunto - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - buglemsehle
|