Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2023
|
56,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 65,72g | Prot: 65,62g | Hh: 105,55g.
Aamiainen: Haşlanmış Yumurta, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Ekşi Hamur Ekmek, Turp, Maydanoz. Päivällinen: Tarhana Çorbası, Zeytinyağı, Izgara Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Välipalat/Muut: Çerezos Cips Süt Mısır, Fındık, Muz. lisää...
|
|
1754 kcal
|
Harjoitus:
Yürüyüş - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|