Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2023
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1187 kcal
|
Rasva: 20,90g | Prot: 33,18g | Hh: 215,05g.
Aamiainen: Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai), Tempe Goreng, Nasi Putih, Qtela Keripik Singkong BBQ, Tahu Kukus, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lounas: Padamu Bihun Jagung, SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai), Nasi Putih, Jamur Krispi, Uleg Sambal Teri, BonCabe Boncabe, Chupa Chups Mini Lollipop, Petis, Finna Kerupuk Rasa Bawang. lisää...
|
|
1771 kcal
|
Harjoitus:
Lentopallo - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nutrition Fact
|