Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2023
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 61,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1649 kcal
|
Rasva: 30,09g | Prot: 70,35g | Hh: 191,94g.
Aamiainen: バナナ, タカキベーカリー 玄米食パン, 乾燥プルーン, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ニンジン, ミツカン リンゴ酢, トマト, キューピー ゴマドレッシング, イオン株式会社 キャベツの千切り, 柿, スパニッシュオムレツ, ジャムまたはマーマレード（微糖）. Lounas: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. Päivällinen: ほうれん草のおひたし, セブンイレブン じゃこ高菜, 井上食品 焼めざし, ポテトサラダのおかず, 味噌汁, ジョナサン 雑穀米, 成城石井 4種根菜の五目きんぴら. Välipalat/Muut: 干しイチジク. lisää...
|
|
2222 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 31 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|