Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2023
|
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2130 kcal
|
Rasva: 65,09g | Prot: 130,60g | Hh: 259,46g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kaalipata, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Penne, Nakkikastike. Päivällinen: Valio Arki Juusto, Eldorado Ananasrengas, Pouttu Kinkkusuikale, Kauraleipä. Välipalat/Muut: Viinirypäleet, Vadelmat, Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Juusto, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Kauraleipä, Banaanit. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|