|
Vai pra nunca mais voltar 🔥🥓🫠🧔🏻♂️✅
|
80,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1860 kcal
|
Rasva: 64,25g | Prot: 132,12g | Hh: 182,69g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Ovo Frito, Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa. Lounas: Carioca Feijão Cozido, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Suflê de Brócolis, Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Mussarela, Batata Inglesa Assada. lisää...
|
|
2393 kcal
|
Harjoitus:
Musculação superior moderado - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jorge terra
|