Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2023
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 61,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1881 kcal
|
Rasva: 65,18g | Prot: 93,91g | Hh: 190,52g.
Aamiainen: タカキベーカリー 玄米食パン, トマト, バナナ, ジャムまたはマーマレード（微糖）, キューピー ゴマドレッシング, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ, スパニッシュオムレツ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. Päivällinen: 豚バラ, 芽キャベツ, インサラータ・カプレーゼ, セブンイレブン じゃこ高菜, 味噌汁, ポテトサラダのおかず, サッポロビール 焙煎生ビール, 井上食品 焼めざし, サントリー ハイボール. Välipalat/Muut: 干しイチジク, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 井村屋製菓 片手で食べられる小さなようかん. lisää...
|
|
2133 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia, Siivous - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|