Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2023
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2011 kcal
|
Rasva: 85,34g | Prot: 100,69g | Hh: 207,42g.
Aamiainen: Kaalipata, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Saarioinen Adan Kirjolohipasta. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Palvarin Lihapyörykkä, Makaroni- tai Pastasalaatti. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Juusto, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Vaasan 100% Kauraleipä. lisää...
|
|
2960 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Työ - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|