Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2023
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 57,63g | Prot: 127,77g | Hh: 203,27g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pakastetut Kasvikset, Basmatiriisi (Kypsennetty), Kanakastike, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Pakastetut Kasvikset, Atria Kanan Paneroitu Minuuttifilee Country Style. Päivällinen: Eldorado Ananasrengas, Paistettu Kananmuna, Atria Wilhelm Makkarapihvi, Salonen Graham Sämpylä. Välipalat/Muut: Hedelmäsalaattisäilyke (Persikka, Päärynä, Aprikoosi, Ananas, Kirsikka), Valio Sokeriton Mehukeitto, Vadelmat, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Juusto, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Vaasan Juustosämpylä. lisää...
|
|
3248 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|