Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2023
|
97,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1180 kcal
|
Rasva: 34,12g | Prot: 90,93g | Hh: 127,86g.
Aamiainen: Vigor Requeijão Cremoso Light, Natural Tea Chá Verde Sabor Laranja e Gengibre, Adria Torrada Integral, Ovo Cozido. Lounas: Pepino (Descascado), Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Beterraba Cozida, Alface. Päivällinen: Chá de Hibisco, Azeite de Oliva, Brócolis Cozido, Alface, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Chá de Hibisco, Danone Corpus Zero Morango, Campo Largo Suco de Maçã Integral, Pão Francês. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rejanerj2014
|