Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2015
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2817 kcal
|
Rasva: 146,51g | Prot: 85,32g | Hh: 289,30g.
Aamiainen: Сахар, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Первый Вкус Молоко 3,2%. Lounas: Хлеб Черный, Пельмени. Päivällinen: Coca-Cola Coca-Cola, Крошка-Картошка Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Välipalat/Muut: Белый Хлеб, Тёма Телятина Пюре, Kinder Chocolate, Банан, Салат Мимоза, Snickers Батончик, Сливочное Масло, Майонез (Низкокалорийный), Белый Хлеб, Дымов Колбаса Докторская, Слуцкий Сыродельный Комбинат Сыр "Белорусское Золото". lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
С сегодняшнего дня решил добавить к утренней зарядке комплекс базовых силовых с собственным весом. Начну с малого.
Подтягивания 2х2
Приседания 2х7
Отжимания 2х8
Приседания 2х7
27 huhti 15 jäseneltä: rebelrus
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|