Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2023
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 22,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 51,33g | Prot: 131,16g | Hh: 125,00g.
Aamiainen: Pullman Pão de Forma sem Açúcar 12 Grãos, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Cookies Cream, Dália Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Elegê Requeijão Cremoso Light, Clara de Ovo, Ovo. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Namorado Feijão Vermelho, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Misto Quente. Välipalat/Muut: Tirol Queijo Mussarela (18g), Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo, Pêssego, Mangas, Granola Caseira, Dark Lab Isolate Protein Fuse. lisää...
|
|
2412 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 10 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fran.avl92
|