Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2023
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2103 kcal
|
Rasva: 71,61g | Prot: 143,71g | Hh: 212,04g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Rainbow Vihannessekoitus, Kanawokki, Myllyn Paras Spagetti Keitetty, Oatly Oatmilk, Suodatinkahvi. Lounas: Rainbow Vihannessekoitus, Valkoinen Riisi, Kanakastike. Päivällinen: Atria Wilhelm Perinteinen Grillimakkara, Amissa Lihapiirakka. Välipalat/Muut: Valio Sokeriton Mehukeitto, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti (Vihreä), Valio Arki Juusto, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Oululainen Reissumies, Klementiinit, Banaanit. lisää...
|
|
2945 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - joni.huomo
|