Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2023
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3098 kcal
|
Rasva: 143,64g | Prot: 149,03g | Hh: 212,84g.
Aamiainen: Castelo Vinagre de Maçã, Nespresso Café, Suco de Limão. Päivällinen: Salton Vinho Branco Espumante Natural Brut, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Kurme Damasco Seco, Hortifruti Castanha de Caju, Mel, Queijo Brie, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Banoffe, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Molho Marinara, Nestlé Creme de Leite, Uvas-Passas (sem Sementes), Filet Mingnon Assado (Alexandre), Arroz Branco (Cozido), Legumes Refogados, Carrefour Sauce Poivre, Salpicão de Frango, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Merlot, Cheesecake com Frutas, San Frediano Pasta de Gorgonzola, Pasta de Queijo, La Pianezza Patê de Berinjela, Wickbold Pão de Fermentação Natural Integral, Aioli. lisää...
|
|
3114 kcal
|
Harjoitus:
Academia “gerais” - 1 tunti ja 6 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|