Por favor dicas para controlar compulsão alimentar a noite estou passando por uma fase difícil mas nunca vou desistir
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70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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Kommentit
Boa noite querida, a dica minha de quando passei por essa fase e era muito difícil. Coma MUITA salada com um tempero gostoso, sementes e fruta cítrica. Todas as vezes comi isso quando entendi que a noite me dava uma fome louca, deu certo. Hoje em dia de tanto eu tentar tentar deu certo e consigo comer somente o necessário. A salada que eu faço sempre e me ajuda: Alface, rúcula, morango, manga nunca pode faltar, tomate e coloca de tempero óleo de gergelim, sal pouquíssimo e melado ou mel pra ficar agridoce, e sementes nunca falta gergelim, a de girassol e a de abóbora essa é a minha mega salada que eu como com alguma proteína e como até encher mesmo.
17 joulu 23 jäseneltä: @danielademedeiros
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Painohistoria - milene1995
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