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Quelle belle surprise ce matin en me réveillant ! Après une nuit de 12h à rattraper mes insomnies de la semaine : je suis enfin en dessous de la barre des 58 kg. Dingue à quel point le métabolisme carbure pendant notre sommeil ! Je n'ai pas moins mangé de calories et j'ai fait la même quantité de sport la veille, seul mon nombre d'heures de sommeil a augmenté !
J'ai donc unlock 😂 les 4 secrets pour la perte de poids et pour une tonification du corps que je vous partage :
1. Manger + de protéines ! (Perso j'ai remplacé mon petit déj traditionnel par un petit déj full protéines : ça a été le tout premier game changer dans ma vie)
2. Du sport pour augmenter le métabolisme basal ! (3 fois par semaine pendant 1h30 de mon côté, mixant musculation, cardio, stretching et mobilité)
3. De l'eau ! (Stay hydrated)
4. De longues heures de sommeil ! ✨️
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57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1406 kcal
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Rasva: 48,85g | Prot: 60,09g | Hh: 86,81g.
Aamiainen: Fleury Michon Filet de Poulet Rôti, Oeuf. Lounas: Cojean Salade de Poulet Crémé, Cojean Mini Thon. Päivällinen: Jurançon Vin Blanc. lisää...
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Painonpudotus 5,6 kg viikossa
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