Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2023
|
58,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1256 kcal
|
Rasva: 57,13g | Prot: 89,14g | Hh: 117,75g.
Aamiainen: Капучино, Савушкин Продукт Творог 5%, Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Миндаль Миндаль, Алтайская Сказка Хлопья 9 Злаков. Lounas: Сушеное Манго, Сыр-Бор Сыр Российский, Вареное Яйцо, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Майонез, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Пекинская Капуста. Välipalat/Muut: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Now Foods Лецитин, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Капучино. lisää...
|
|
1763 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|