Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2023
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 87,79g | Prot: 138,34g | Hh: 97,37g.
Aamiainen: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau, Kecambah, Tahu. Lounas: Daging Babi Cincang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tahu Susu. Päivällinen: Tempe Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). lisää...
|
|
2128 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andrie_hanz
|