Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2023
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 70,01g | Prot: 119,08g | Hh: 187,01g.
Aamiainen: ВкусВилл Салями, Кофе с Молоком, ВкусВилл Творог Пластовой Обезжиренный, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра, Кефир 3,2%, Сахар, Подсолнечное Масло, Яйцо, ВкусВилл Салями. Lounas: Вареное Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Плов со Свининой, Зеленый Горошек (Замороженный), ВкусВилл Салями. Päivällinen: Крем Творожный Лимонный , Творог Пластовой Обезжиренный, Белок Яичный, Сливочное Масло, Сахар, Белая Мука, Яйцо, Крем Творожный Лимонный , Творог Пластовой Обезжиренный, Белок Яичный, Сливочное Масло, Сахар, Белая Мука, Яйцо, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Свити, Межениновская Птицефабрика Рулет Мраморный Копчено-Вареный, Яблокофф Яблочные Чипсы. lisää...
|
|
1727 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jooga - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|